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Tao - Yoga Grundstufe (nach Mantak Chia)

"Stress in Lebenskraft umwandeln" - "Inneres Lächeln"

Über das Innere Lächeln senden wir freundliche, ermunternde Energie zu Organen, Drüsen, Muskeln und dem Nervensystem. Diese wohlwollende Kontaktaufnahme löst Spannungen im Gewebe und bringt „verknotete“ Energien genauso ins Fließen, wie wir uns selbst auch gelöster und ermutigt fühlen, wenn uns jemand aus ganzen Herzen freundlich zulächelt. Einfluss auf körperliches + emotionales Befinden nehmen zu können, wird auf ermutigende Weise erlebbar!


Grundlegende Atemübungen + sanftes Yoga

Schritt für Schritt erlernen wir 3 wichtige Atemübungen für die Hatha-Yoga-Praxis:

  • Die Schnellatmung (Kapalabhati) Stärkt das Zwerchfell, reinigt die Lungen, massiert Herz, Leber und Magen und energetisiert allgemein.
  • Die Wechselatmung (Anuloma Viloma) ist ein gutes Herz-Kreislauftraining und wirkt vorbeugend gegen Heuschnupfen, Asthma und harmonisiert alle Körpersysteme.
  • Die Kehlkopf-Atmung (Ujjayi-Atmung) zentriert die Aufmerksamkeit und wirkt dadurch klärend und entspannend. Ergänzend üben wir einfache Yoga-Stellungen zu sanften Mantra-Klängen.